《教师的形体美》课程准备篇

活动0.1 课程适合我吗？随堂测验

1、1. 形体美的根本在于身心合一。

2、对身体的认知来自外观察和内感知。

3、正常情况下的身体酸痛说明：体液淤积。

4、“身体柔软”指的是以自我身体重力压迫关节打开幅度？

5、“懒人”训练是一种赖在床上也能塑造形体的训练，你信吗？信，选正确，不信，选错误。

6、操场上的运动由人体运动系统的肌肉主动收缩完成？

7、“行为得体”指的是机体形意协同对肢体伸缩的控制感。

8、从化妆的角度：“面子”是给自己的，还是要给他人看的？既给自己，也给他人。是，选正确。不是，选错误。

9、从形象的角度：“微笑”是给自己的，还是要给他人看的？既给自己，也给他人。是，选正确。不是，选错误。

10、从形体的角度：“穿衣”是遮羞，还是塑形？既遮丑，也塑形。是，选正确。不是，选错误。

活动0.2 我做好准备了吗？随堂测验

1、我能够从互联网上找到需要的软件并自己成功安装。【如果能做到，请选择正确，否则请选择错误，并先请周围的同事协助你学会这一技能】

2、我能够根据网上找到的教程学会软件的使用。【如果能做到，请选择正确，否则请选择错误，并先请周围的同事协助你学会这一技能】

3、我知道如何把Word文档转成PDF文档。【如果能做到，请选择正确，否则请选择错误，并学习本活动中的后续步骤“制作PDF格式的文档”】

4、我知道如何分享较大的文件（大于100M）。【如果能做到，请选择正确，否则请选择错误，并先请周围的同事协助你学会这一技能】

5、在学习过程中，我知道论坛中哪些活动是计分的，哪些是不计分的。【如果能做到，请选择正确，否则请选择错误，并学习本活动中的后续步骤“提高学习效率的平台工具”】

6、在论坛中发帖时，我能做到不发水贴，在发帖提问之前能先了解是否已有相同的提问。【如果能做到，请选择正确，否则请选择错误，并学习本活动中的后续步骤“提高学习效率的平台工具”】

7、在论坛中发帖时，我知道如何关注感兴趣的帖子。【如果能做到，请选择正确，否则请选择错误，并学习本活动中的后续步骤“提高学习效率的平台工具”】

8、每周学习结束后，我能够自己总结出学到的知识，并提出新的问题。【如果能做到，请选择正确，否则请选择错误，并能在后续的学习中留意这一点】

9、在参与同伴互评活动时，我能够认真阅读同伴的作业，按照评分标准给出合适的评分，并尽可能提出修改的方向和具体的建议。【如果能做到，请选择正确，否则请选择错误，并学习本活动中的后续步骤“什么样的评语对你帮助最大”】

10、我在学习时，能够合理、灵活、有效地安排和利用时间。【如果能做到，请选择正确，否则请选择错误，并能在后续的学习中留意这一点】

活动0.2 我做好准备了吗？随堂测验

1、本课程的主要教学对象为大中小学的教师。为了让课程能够持续地培养中国的教师，也为了公平客观地反映学员的学习程度，希望你可以承诺做到以下要求。（同意请选择正确）

2、作业都是原创，不抄袭，如果有引用别人资源的地方，一定注明出处。（同意请选择正确）

3、不泄露本课程测验和考试的考题及答案，不和他人讨论试题内容，不在课程论坛或互联网上发布或讨论任何与本课程测试有关的讯息。（同意请选择正确）

4、不冒名顶替他人学习，拒绝做替考、替学的“枪手”。（同意请选择正确）

5、不借作业供他人抄袭，一旦发现，两人都是零分。（同意请选择正确）

6、允许就课程话题进行讨论，但是需要每个人独立写一份作业或发帖，而不允许一个老师记录讨论结果，大家复制一份。（同意请选择正确）

7、自觉遵守讨论区各论坛的话题约定，不发与论坛话题无关的帖子。不把一个帖子到处粘贴。（同意请选择正确）

8、不发“支持”、“同意”这样的帖子----这种支持赞同可以直接对所认同的帖“点赞”即可。我们希望留在论坛上的每个帖子都有内容。这有几个好处：一是论坛讨论了哪些问题会看得比较清楚，二是哪些问题有多少人关注也比较直观。（同意请选择正确）

9、先看别人的帖子再发言，如果英雄所见略同就点赞。如果有补充，就在其后加几句。不要上来就发帖，这样很容易出现观点重复帖，对于上万人学习的课程来说，就是帖灾了，会影响大家交流的深度。（同意请选择正确）

10、严禁言语暴力，与人为善。（同意请选择正确）

1. 我的体形美好吗？

1.1体形美好的身体审美和形象好感随堂测验

1、看上去比较美好的身形有：
    A、身体的前胸垂线与腹部的垂线之间相差约1公分左右。
    B、体轴位于身体正中心，前胸与腹部的垂线，后背与臀部的垂线，大体相同。
    C、身体的后背垂线与臀部垂线之间相差约1公分左右。
    D、体轴位于身体正中心，前胸与腹部的垂线，后背与臀部的垂线，大大超过1公分。

2、衡量人体美的标准在于：
    A、身体的上下身比例较符合黄金分割。
    B、骨骼发育正常，关节处无粗大隆起。
    C、足弓高，无扁平足现象。
    D、身体细长，总体匀称。

3、体形审美的观察点在于：
    A、身体的天然体型。
    B、科学训练下的体形美好。
    C、人体的轮廓线条。
    D、身体的赘肉有多少。

1.2认识身体的重心、重力线和中心线随堂测验

1、人体重心位置与体形的关系在于：
    A、女子骨盆大重心位置比男子低
    B、男子骨盆窄重心位置比女子高
    C、人体重心位于第二骶椎前7cm处
    D、同身高，瘦者重心低于胖者

2、地引力对身形的影响在于：
    A、使身体能够使上力站直
    B、使身体的软组织下赘
    C、使身体的脏器变位
    D、使身体的肌张力抵消重力

3、人体中心线指的是：
    A、人体左右前后距离相等的竖直线
    B、正面观，人体左右距离相等
    C、侧面观，人体前后距离相等
    D、中心线从正面观和侧面观都是竖直线

1.3认识身体的内外轮廓线和三围线条随堂测验

1、形体的内外轮廓线在于：
    A、内外轮廓线都指身体外部的线条
    B、内轮廓线靠向身体的中轴
    C、外轮廓线就是身体的外围
    D、外轮廓线靠向身体的外围

2、身体的三围的内含包括：
    A、三围的尺度是对躯干形态的评价
    B、身体横向比较的重要数据
    C、三个数据可描绘体形状态
    D、三个数据说明形体的美与不美

1.4认识身材的黄金分比、头面和体表随堂测验

1、体表面的黄金分割比意义在于：
    A、体表面可以矩形结构进行形态描述
    B、体表面可以三角形结构进行形态描述
    C、体表面可以圆形结构进行形态描述
    D、体表面不可以线段进行形态描述

2、分析体形以身材数据进行黄金分割式的比对：
    A、身材数据比对有几何形大小
    B、身材数据比对有点位设置
    C、身材数据比对有线段的长短
    D、身材数据比对不包括矩形

3、头面部是人体的中心部位，形体意义在于：
    A、化妆是为了突显中心部位
    B、洗面是为了突显中心部位
    C、笑脸是为了突显中心部位
    D、教师为了吸引学生着力于面部表情

1.5认识身体的结构稳定、支撑和平衡随堂测验

1、身体的三维结构包括：
    A、关节围绕冠状轴在矢状面上运动
    B、关节围绕矢状轴在冠状面上运动
    C、关节围绕垂直轴在水平面上运动
    D、关节围绕垂直轴在冠状面上运动

2、持续稳定的身体在于动态平衡：
    A、头部直立成为身体的主轴
    B、头部偏离中心线身体就不对称
    C、重心是身体稳定的根本
    D、对足的稳定与身体的稳定无关

3、双足支撑身体立于地面的意义：
    A、稳定身体
    B、支撑身体
    C、承担身体一些重量
    D、承担身体全部的重量

4、“站壁”动作的训练价值在于：
    A、伸直躯干
    B、伸直肢体
    C、调整人体中心感
    D、调整人体的所有姿势

5、身体平衡与立足的关系：
    A、加强身体肌肉向中心的收缩力
    B、立足是让足部有力量
    C、立足是让全身机体向上收拢
    D、立足不易使人体腹部内收

2.我的气质优雅吗?

2.1 气质优雅及其体质优良、气息雅致随堂测验

1、气质的优雅在于：
    A、身体良好的体征
    B、身体运转机制良好
    C、身体和心灵的统一
    D、心地善良美好

2、体质的优良在于：
    A、人体九大系统工作正常
    B、无意识的呼吸能够深入机体
    C、睡眠中的呼吸为无意识呼吸
    D、人体九大系统与形体训练无关

3、气息的雅致在于：
    A、人体的物质代谢与气息相关
    B、随意识的呼吸能够调理身心
    C、气息深入机体是可以被感知道
    D、气息无法被感知

2.2体腔三膜与呼吸送气、清气、容气随堂测验

1、体腔三膜的呼应在于：
    A、声带为体腔三膜之一
    B、对 横隔膜为体腔三膜之一
    C、盆底膜为体腔三膜之一
    D、三膜对体腔无功能

2、呼气的作用使身体：
    A、呼气是让气体出体外
    B、送气使气体实施其管道上的功能
    C、清气使肺泡有张力的弹性
    D、呼气就是送气和清气

3、吸气的作用使身体：
    A、吸气是让气体进体内
    B、含气使气体实施其肺泡上换气功能
    C、容气使气体进入血液使管壁有弹性
    D、吸气就是含气和容气

2.3觉知心脏搏动、气血脉动、气息入肺随堂测验

1、气血脉动使身体感受于：
    A、气血流动在血管中
    B、动脉浅表处可以摸到脉搏
    C、颈动脉处可以很容易感知脉波
    D、气血脉动不可能被感知

2、气息入肺作用于身体的：
    A、快速呼吸推动横隔膜运动
    B、以连续吸气的方式充盈肺泡
    C、隔肌收缩联动腹肌以加强动作的连贯性
    D、快速呼吸的意义在于腹肌的收缩

3、心脏的搏动使身体感知于：
    A、心脏跳动可被感知
    B、心跳速度随身体状况而改变
    C、心率正常在60-120/1分钟
    D、心率正常在50-200/1分钟

2.4感觉“顶胯”、“摆膝”、“平摇”动作呼吸随堂测验

1、“顶胯”动作促进人体呼吸在于：
    A、“顶胯”动作伸展时使身体自然产生吸气
    B、“顶胯”动作还原时使身体自然产生呼气
    C、反复“顶胯”加强气息在身体里的运转
    D、“顶胯”使身体伸展易产生呼气

2、“摆膝”动作促进人体呼吸在于：
    A、“摆膝”动作扭动时使身体自然产生呼气
    B、“摆膝”动作还原时使身体自然产生吸气
    C、反复“摆膝”加强气息在身体里的运转
    D、“摆膝”使身体扭动易产生吸气

3、“平摇”动作促进人体呼吸在于：
    A、“平摇”动作使整个身体活动起来
    B、“平摇”动作易使脏器归位
    C、“平摇”动作持续以加强腹肌收缩感
    D、“平摇”是左右晃动身体

2.5面型、口型、表情、眼神、视线随堂测验

1、语言中的口腔与面部形态：
    A、说话的面部形态关系到人物的形象
    B、说话着力于口腔内部
    C、“打、提、挺、松”使面部有美感
    D、“打、提、挺、松”无关面部美感

2、发音与口型的变化在于：
    A、六个元音的口型使发声到位
    B、口型不按要求也可以发出那个音
    C、口型的准确是为了语言发声的整体合理性
    D、六个发音不能涵盖普通话全部的元音

3、语言的面部表情在于：
    A、字音的口型与表情无关
    B、字音的表情与表达有关
    C、字音的口型是为发音准确
    D、字音的口型与表情表达相关联

4、眼睛的神态在于：
    A、眼神是心智的表达
    B、视野是能看到的
    C、视线是要看到的
    D、眼神的表达就是眉飞色舞

3我的体姿规范吗？

3.1体式规范及其姿势范本随堂测验

1、体姿的规范在于：
    A、身体姿势结构的合理性
    B、直立的身体最平衡
    C、脊柱的伸直最省力
    D、扭拧身体才能使体姿规范

2、体式的规定在于：
    A、身体可以划分为十六个环节
    B、十六个环节由身体的主要关节构成
    C、体式由十六个环节结构
    D、体式规定在于反关节运动

3、姿势的范本在于：
    A、姿势是身体的运动
    B、姿势围绕三轴运动
    C、姿势范本是美的姿势
    D、姿势范本是礼仪动作

3.2放松头颈、颈胸关节部位随堂测验

1、头颈关节放松的意义在于：
    A、疏通头颈血管
    B、活动头颈关节
    C、拉伸头部肌肉
    D、活动范围越大越好

2、放松颈胸关节的意义在于：
    A、让头部回到脊柱的中间位
    B、让头部帮助身体的平衡
    C、使喉部肌肉放松以利发声
    D、颈胸关节活动范围越大越好

3.3拉伸肩胛、胸廓，转活肩随堂测验

1、拉伸肩胛骨的意义：
    A、肩胛骨上附着背部大部分肌肉
    B、肩胛骨活动范围越大越好
    C、肩胛骨活动主要在于水平伸和外展
    D、肩胛骨的活动与增强肺活量无关

2、肩关节转动灵活的意义：
    A、肩关节的灵活性在于环转运动
    B、肩关节上伸要达到与肩宽
    C、肩关节后伸双臂相握
    D、肩关节不能做旋动

3、胸廓拉伸活动的意义在于：
    A、对 胸廓拉伸由肋骨两边对应完成
    B、左边肋骨内收时，右边肋骨外展
    C、胸廓拉伸还可以通过脊柱的旋转运动
    D、胸廓拉伸不可以通过屈伸运动

3.4固定肘，抻拉腕、指关节随堂测验

1、肘关节固定意识的意义：
    A、肘关节运动不能过度后伸
    B、肘的固定有助于前臂的运动
    C、肘部是手臂的中间部
    D、肘关节除了做屈伸还能做外展内收运动

2、腕指关节抻拉的意义在于：
    A、抻拉手的神经末梢
    B、灵活指关节
    C、疏通指血管
    D、腕关节只能做屈伸运动

3.5旋转脊柱，扭拧骶髂关节随堂测验

1、脊柱旋转活动的意义在于：
    A、脊柱以垂直旋转的方式运动
    B、坐在椅子上可以很好地做脊柱旋转动作
    C、仰卧屈膝两边摆动下肢可以使脊柱旋转
    D、脊柱不可以旋转运动

2、骶髂扭拧活动的意义在于：
    A、骶髂关节是骨盆髂骨与骶骨的连接
    B、骶髂关节运动影响骨盆活动能力
    C、扭拧动作由双边的骶髂关节共同完成
    D、骶髂关节不能运动

3.6外展髋，屈膝、踝向足尖随堂测验

1、髋关节旋外展开的意义在于：
    A、髋关节常用屈曲90度
    B、坐姿就是髋关节的屈曲
    C、髋关节后伸影响走姿形态
    D、髋关节不能做外展内收运动

2、膝屈曲向足尖的意义在于：
    A、膝关节是腿的中间部
    B、膝膑骨中间要对应足尖
    C、膝膑骨方向要对应髋关节
    D、X型腿不是因膝的屈曲方向影响所至

3、踝趾活动的意义在于：
    A、踝趾活动影响腿的走步能力
    B、踝趾部有多个关节组成
    C、俗称“脚力”指的就是踝趾活动能力
    D、跟骨与第三指成直线连动

4、形体训练顺着关节运动的意义在于：
    A、形体训练依据关节结构而进行幅度范围内的运动
    B、关节幅度内的运动影响周边的肌肉、神经、血管等
    C、以自身重量压迫关节达到活动幅度，而后舒缓机体
    D、扭拧身体的动作不是顺着关节运动

4.我的形象端庄吗？

4.1形象端庄之相貌端正与形象庄重随堂测验

1、教师形象端庄的意义在于：
    A、端庄的形象让人尊重
    B、端庄的人做正经的事
    C、动作线条横平竖直即为端庄
    D、斜靠、依托讲桌说课不影响教师形象

2、相貌端正的意义在于：
    A、相貌包括人面部的外部修饰
    B、相貌包括人发型的外部修饰
    C、相貌包括人着装的外部修饰
    D、相貌包括人面部、发型、着装及其着色的外部修饰

3、形象庄重的意义在于：
    A、教师形象是社会高雅要求加于个体身体的内容
    B、外部要求通过接受的程度调适出教师形象应该有的状态
    C、身体外部修饰包括化妆、理发和着装
    D、庄重的形象只要求衣着干净即可

4.2洁面护肤、观察面型、基础妆容、出彩妆容随堂测验

1、洁面护肤的意义在于：
    A、清洁卫生
    B、眉目清秀
    C、自我形象
    D、治疗皮肤

2、观察面型的意义在于：
    A、修饰面型
    B、面部审美
    C、8种面型分类
    D、按标准塑型，千人一面

3、基础妆容包括：
    A、护肤步骤
    B、肤色统一步骤
    C、眉毛修饰步骤
    D、突出口红步骤

4、出彩妆容目的在于：
    A、灯光下的另一个自己
    B、梦幻中的人物形象
    C、让别人认不出是谁
    D、包括自然的裸妆

4.3头型轮廓、发型塑造、面型发型、发缕质感随堂测验

1、发型塑造的意义在于：
    A、发际线的处理
    B、发型轮廓
    C、认清“发旋”
    D、膨胀发型不影响教师形象

2、头型轮廓认知的意义在于：
    A、剪发要根据每个人的头型进行
    B、剪发要改变每个人的原头颅形状
    C、剪发是修饰面型的最后手段
    D、头型轮廓包括发型

3、发型对应面型的意义在于：
    A、发型要因面型而有所改变
    B、目字脸型不易留紧贴型长发
    C、目字脸型可留齐眉刘海
    D、目字脸型不宜增加宽度

4、发缕质感的意义在于：
    A、毛发生长周期可达5年左右
    B、毛发可长的长度达1m以上
    C、发缕可处理成直线条、曲线条
    D、发缕不可以处理成混合线条

4.4人物观察之男、女各种类型的自我形象塑造随堂测验

1、人物形象的观察点在于：
    A、清秀者着装显品质
    B、粗壮者着装显体质
    C、优美者着装显华丽
    D、邋遢者着装显俏丽

2、形象塑造的意义在于：
    A、改变原来自我的外部形态
    B、让自己有信心
    C、让自己心情愉快
    D、让自己炫耀于人前

4.5形象塑造之色彩搭配、廓型图案、体廓衣廓随堂测验

1、服装色彩搭配的法则：
    A、服装色彩搭配在同色系显稳重
    B、服装色彩搭配在对比系显跳跃
    C、在同色系中加少量对比显出彩
    D、教师服装不可以有对比色

2、廓型图案适宜身体的法则：
    A、身体廓型大，服装廓型可大
    B、服装廓型改变身体廓型
    C、廓型图案调整衣廓和体廓
    D、图案大可修饰衣廓，适宜教师穿着

3、衣廓适宜体廓的意义在于：
    A、体廓决定衣廓
    B、衣廓修饰体廓
    C、体廓着不适宜的衣廓，不美
    D、衣廓放入不适宜的体廓，调整形象，不美

5. 我的体态友善吗？

5.1体态友善及其态度善意、体姿友爱随堂测验

1、姿体善意表达的形态在于：
    A、善意的体势是教师与学生交流的身体语势
    B、一般情况下教师不接触学生身体
    C、关注学生的视线
    D、动作意向表达一切以学生为主体

2、姿体善意表达的形态在于：
    A、善意的体势是教师与学生交流的身体语势
    B、一般情况下教师不接触学生身体
    C、关注学生的视线
    D、动作意向表达一切以学生为主体

3、体姿体现友爱的意义在于：
    A、手臂动作的表达
    B、包括手势动作语意的明确性
    C、包括手势动作语意的模糊性
    D、手势稳重表现在不使用手势语

5.2微笑进教室、上下课礼仪、板书雅姿势随堂测验

1、微笑进入教室的意义在于：
    A、反映教师的好心情
    B、对学生的尊重
    C、一堂课好的开端
    D、不在乎学生注视的眼光

2、上下课礼仪的意义在于：
    A、使上下课的教室气氛有所改变
    B、使上课成为严肃对待的事
    C、使教室成为明辨事理的场所
    D、使师生的阶位平等

3、板书雅姿势的意义在于：
    A、板书是为了突出讲课程序的重点
    B、板书雅姿势要顾及学生的存在
    C、板书雅姿势要顾及学生的视线
    D、板书雅姿势可以显得“龙飞凤舞”

4、在黑板上画图追求雅姿势的意义在于：
    A、板画要有一定范围的规定
    B、板画雅姿势依托黑板的边框
    C、板画雅姿势要关注图形说明的步骤
    D、板画雅姿势可以文字与图画混杂

5.3身体三分区、手臂动作位摆放正确随堂测验

1、身体三分区的文化意义：
    A、身体以头部、胸部和骨盆部分为三个动态区域
    B、头部的动态使人进入智力的反应
    C、胸部的动态使人进入情感的反应
    D、骨盆的动态使人进入情绪的反应

2、手臂动作位的关注意义在于：
    A、双手或单手动作
    B、手的举动上不超过头顶，下不超过肚脐
    C、避免手在骨盆部位的运动
    D、说课中，手的辅助动作可以超出头部——胸腰部之间

5.4教室分区、移动位相、与学生互动随堂测验

1、教室分区的意义在于：
    A、认识教室区域的功能
    B、掌控教学氛围
    C、掌控学生区块
    D、根据学生学习情况分区

2、在学生关注下教师移动的体位相意义在于：
    A、让学生的注意力集中
    B、让学生更多地看到教师的正面
    C、关照到每一位学生的学习
    D、让学生看到教师对学生的喜恶

3、教师与学生互动中适宜的体态：
    A、师生互动要关照每一位学生的感受
    B、按习惯的路径巡视所有学生
    C、保持一定的距离感
    D、友爱学生，也可拍肩摸头

5.5数字、指示、评价、警示课堂手势随堂测验

1、数字手势的意义在于：
    A、提示学生对数据的感知
    B、辅助语言的表达
    C、提示语言逻辑性记忆
    D、在小学用手指做计算

2、指示的手势意义在于；
    A、关照对方的意愿进行指示
    B、按照指令要求的指示
    C、指向性的指示
    D、完全按照教师意愿的指示

3、评价的手势意义在于：
    A、引起他人的注意
    B、肯定的答复
    C、否定的答复
    D、不是教师的意愿

4、警示手势的意义在于：
    A、提醒他人注意
    B、按照手势行事
    C、制止发展的事态
    D、使用模糊的手势